2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

Gérer ses émotions pour être plus efficace

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Gérer ses émotions pour être plus efficace

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

1 jour (7H) - Présentiel 100 % - Distanciel 100 % ou Blended

Courses Duree

1 jour (7H) - Présentiel 100 % - Distanciel 100 % ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

350 €

Download PDF

CMA Académie - Gérer ses émotions pour être plus efficace VD.pdf (199.95 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Appréhender les émotions et leur manifestation
Réguler les tensions émotionnelles en periode de changement
Découvrir la communication non-violente

LES + PEDAGOGIQUES

Organisme spécialisé dans les Softskills
Coach certifié en formation
Outils en amont de la formation

LE PROGRAMME

Comprendre son processus émotionnel, se connecter à ses ressources

Objectifs :

Comprendre le processus émotionnel
Influencer le processus émotionnel sur soi

Lancement

Inclusion : échanges partrio puis retour en plénière: chacun se présente et donne sa météo interne du jour (images projetées) - comment je vis les transformations actuelles, :
Debriefing : faits/sentiments/ressentis…
Présentation du programme : centré sur la connaissance de soi, et la prise de recul nécessaire gagner en flexibilité personnelle dans un monde en évolution

Mieux comprendre ses réactions, accéder à ses émotions

Quizz nuage de mots sur les émotions ressenties avec lesquelles ils sont plus ou moins à l'aise et recueil des réactions
Projeter la phrase de Marshall Rozenberg : « nos émotions nous parlent d'un besoin satisfait ou non satisfait »
Réactions et débriefing
Apports complémentaires sur la communication non violente et ses apports clés : auto-empathie pour réguler son stress à temps, et identifier ses besoins et ressources en situation
Autodiagnostic coping actif :partage des résultats. Echanges :qu'avez vous activé jusque là?
Apports sur le protocole du coping : coping passif et coping actif, les clés pour développer sa capacité d'adaptation en situation

Pour connecter ses ressources en situation

Savoir influencer sur son fonctionnement interne pour réduire l'intensité émotionnelle négative

Expérimentation via un exercice guidé en plénière virtuelle,
Apport sur le processus émotionnel et la stratégie Gagnante (protocole PNL) :un dialogue intérieur positif nous met en condition de réussir
Echanges : comment activer une stratégie gagnante dans une situation challengeant pour moi?
Développer des mécanismes de coping actif
Expérimentation d'un RDV permettant de développer une stratégie de coping actif, à l'aide d'une liste de questions.
Débriefing en plénière, apports sur les critères clés de succès

Clôture

Météo de midi :Mon état d'esprit après l'atelier d'aujourd'hui, ce que j'aimerais expérimenter

Communiquer avec assertivité, dans un état d'esprit constructif

Débriefing de l'autodiagnostic de l'assertivité (complété en amont, en préparation du VT)
Apport sur les conditions clés d'un échange constructif : posture Okness, langage direct et respectueux de soi/de l'autre
Rappels sur les notions vus en VT1 sur les préceptes de la communication non violente, et présentation de la méthode OSBD
Visualisation d'une vidéo : « l'intelligence émotionnelle »
Expérimentation de la méthode OSBD, entraînement en binôme : dans une situation difficile actuelle, que dire à mon interlocuteur?

Préserver une posture assertive en toute situation

Echange autour de situations difficiles : les personnalités difficiles à appréhender pour soi
Présentation d'un modèle : le quadrant d'Ofman, ou comment identifier que mes allergies relationnelles peuvent être des belles occasions de complémentarité?
Apports et question/réponse : ce que je rejette de l'autre parle de mes parts d'ombre, et de certains de mes manques (apports de C. Jung)
Individuellement, chacun fait son quadrant, puis en binôme, partage des éléments clés
Débriefing autour de la capacité d'auto-empathie et d'empathie vis à vis du mode de fonctionnement de l'autre
Pour aller plus loin, échange et entraînement autour de cas vécus choisis et par les participants : par exemple, savoir dire non de manière constructive, gérer une objection, lever un frein au changement

Clôture

Fenêtre de la coopération : Ce que j'ai découvert de moi, ce que j'ai découvert des autres, et qui est apprenant pour coopérer

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Renforcer son estime et sa confiance en soi

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Renforcer son estime et sa confiance en soi

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

1 jours (7H) - Présentiel 100%

Courses Duree

1 jours (7H) - Présentiel 100%

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

350 €

Download PDF

CMA Académie - Renforcer son estime et sa confiance en soi VD.pdf (280.88 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Se connaître mieux
Identifier son profil de personnalité et ses impacts
Prendre conscience de ses forces et talents potentiels
Savoir construire/coopérer/communiquer à partir d'une situation relationnelle difficile
Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi

LES + PEDAGOGIQUES

Organisme spécialisé dans les Softskills et leadership
Coach certifié en formation
Outils en amont de la formation

LE PROGRAMME

Autodiagnostic (15 minutes) - Questionnaire individuel

Cet outil permet de faire le point sur ses pratiques en matière d'expression de ses singularités.

1rapid'learning (15 minutes chacun)

Adopter une posture OK/OK

Analyser les positions dans lesquelles se placent vos interlocuteurs
Adopter la meilleure posture pour développer une relation d'égal à égal

VT 1– Mieux se connaître en tant que manager : à la recherche de ses

talents

Objectifs :

Se découvrir via la fenêtre de Johari
Identifier sa singularité
Exprimer et valoriser ses talents par les techniques de questionnement
Déroulé à titre indicatif
Lancement
Météo du jour
Rappel des objectifs, du programme et recueil des attentes
Retour sur l'autodiagnostic réalisé en amont

Découverte de soi via la fenêtre de Johari

Brainstorming :qu'est -ce qu'être manager?

En quoi mieux se connaître permet de renforcer ses talents managériaux?

Exercice de la fenêtre de Johari : à partir d'images, les participants choisissent individuellement celles qui évoquent : ce que tout le monde sait de moi, ce que je veux que de personnes savent de moi, ce que je suis le seul à savoir de moi, ce qui est inconnu de moi et des autres
Apports sur les qualités et compétences du Manager
Débriefing et échanges en collectif
Expression et valorisation de ses talents via les techniques de questionnement • Préparation: le formateur rappelle les fondamentaux de la posture de coach et des

techniques de questionnement

Co-coaching: les participants sont en binôme et se coachent mutuellement.

Le premier pose les questions au second qui y répond, puis les rôles sont échangés. Pourquoi vous a-t-on choisi pour être manager? Sur quoi (compétences, qualités, expériences) Vas-tu pouvoir t'appuyer? Sur qui? Qu'est ce qui te motive dans le management? A quoi as-tu ou vas-tu devoir renoncer? De quoi as-tu besoin pour réussir?

Apport présentation du SPIRE (Situation, Problème, Implication, Résultat Espéré): cet outil permet de créer des prises de conscience
Introspection: verbalisation des raisons de changer ou de ne pas changer (Qu'est-ce qui fonctionne bien/à améliorer? Quels sont les problèmes, si je ne change pas ce problème, qu'est-ce que ça implique pour moi? Que puis-je faire à la place?)

Clôture

Jeu clôture
Annonces des prochaines étapes

EVALUATIONS

Questionnaire d'auto-positionnement en amont et en aval du parcours de formation

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Mieux se connaitre, mieux communiquer, travailler en complémentarité et avec efficacité.

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Mieux se connaitre, mieux communiquer, travailler en complémentarité et avec efficacité.

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

700 €

Download PDF

CMA Académie - Mieux se connaitre, mieux communiquer, travailler en complémentarité et avec efficacité. VD_1.pdf (204.06 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Identifier leurs préférences comportementales pour mieux comprendre leur efficacité professionnelle
Décoder leurs zones de confort et leurs zones d'effort dans la relation à l'autre
Repérer les messages internes contraignants qui limitent leur efficacité en situation
Comprendre la diversité des profils dans un collectif de travail
Elaborer un plan d'action pour développer leur capacité de coopération et d'adapation relationnelle

LE PROGRAMME

Jour 1 - Découvrir son style et ses zones de confort

Présentation du modèle DISC et repérage des 4 grandes préférences comportementales
Auto-positionnement simplfiésur la grille DISC
Analyse des impacts sur sa communication, sa gestion deu temps et sa relation aux autres
Exploration de ses zones de confort et zone d'effort

Jour 2 - Identifier ses drivers et construire sa complémentarité

Découverte des 5 drivers (Sois fort, Soit parfait, Fais plaisir, Dépêche-toi, Fais des efforts)
Réflexion sur leur impact dans les relations professionnelles
Ateliers de mise en situation sur les points de tension et les stratégies d'adaptation
Plan d'action individuel pour renforcer sa complémentarité et sa posture professionnelle

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

La communication non violente, fluidifier sa communication en contexte professionnel au quotidien (2jours)

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

La communication non violente, fluidifier sa communication en contexte professionnel au quotidien (2jours)

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) -Présentiel 100%

Courses Duree

2 jours (14H) -Présentiel 100%

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

700 €

Download PDF

CMA Académie - La CNV, fluidifier sa com en contexte professionnel au quotidien 2 jours .pdf (307.79 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Utiliser le processus de la communication non violente (CNV) pour exprimer leurs besoins et entendre ceux des autres dans un contexte professionnel
Identifier leurs déclencheurs émotionnels afin d'ajuster leur posture relationnelle en situation de tension
Mettre en œuvre une écoute active et une reformulation bienveillante pour prévenir ou désamorcer des situations conflictuelles du quotidien

LE PROGRAMME

En amont de la formation

Questionnaire de positionnement il intègre notamment des questions permettant d’identifier un exemple concret de situation relationnelle vécue ou difficile à gérer, afin d’enrichir les mises en situation proposées pendant la session.

Jour 1 – Présentiel : appropriation des fondamentaux

La première journée permet de poser un cadre sécurisant et d’installer la dynamique de groupe. Les participants découvrent le processus de communication non violente (OSBD) et expérimentent ses différentes étapes à travers des mises en situation progressives.

L’accent est mis sur la capacité à clarifier une situation, exprimer un ressenti, identifier un besoin et formuler une demande ajustée. Un travail spécifique est mené sur l’identification des émotions et la régulation en situation, avec des outils simples et directement mobilisables.

La journée alterne apports, exercices pratiques et mises en situation afin de favoriser une première appropriation opérationnelle.

Jour 2 – Distanciel possible: analyse des pratiques et approfondissement

La deuxième journée s’appuie sur les expérimentations réalisées entre les deux sessions. Elle permet d’analyser des situations professionnelles vécues, d’identifier les points d’appui et d’ajuster les pratiques.

Les participants approfondissent l’utilisation du processus OSBD, notamment dans des situations à enjeu (tensions, désaccords, demandes difficiles), et renforcent leur posture d’écoute et de régulation.

Des mises en situation ciblées et des temps de réflexivité permettent de consolider les acquis et de sécuriser leur mise en œuvre dans le contexte professionnel.

EVALUATIONS

La démarche d’évaluation repose sur des modalités complémentaires, alignées avec les objectifs de la formation et orientées vers le transfert en situation professionnelle.

1. Avant la formation

Un questionnaire de positionnement permet d’identifier le niveau initial, les représentations et les situations concrètes à travailler.

2. Pendant la formation

Évaluation formative continue à travers des exercices, des mises en pratique et des feedbacks croisés entre pairs et formateur, à partir de critères simples (structure, posture, écoute).

3. En fin de formation

Évaluation réflexive : chaque participant identifie ses acquis clés, formule un engagement concret et complète une fiche d’ancrage (« Je retiens / Je teste / Je m’engage »).

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Gestion des conflits : Prévenir, gérer et dépasser les conflits

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Gestion des conflits : Prévenir, gérer et dépasser les conflits

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

700 €

Download PDF

CMA Académie - Gestion des conflits Prévenir, gérer et dépasser les conflits VDAA.pdf (198.53 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Comprendre les différentes sources de conflits et savoir les éviter
Apprendre à désamorcer des situations difficiles et résoudre des conflits
Maîtriser sa communication en situation difficile
Gérer ses émotions et celles de son interlocuteur pour gagner en impact

LE PROGRAMME

Jour 1 :

Comprendre le rôle du manager dans la gestion des conflits

Découvrir les différents types de conflits etles enjeux associés
Comprendre les rôles du manager dans un conflit
Adopter les postures associées ((médiateur/facilitateur/acteur)
- Apports clés : les conflits en entreprise et leur impact sur la performance et présentation des 3 contextes de conflits et du rôle du manager (médiateur/facilitateur/acteur) en lien avec lemanagement bienveillant

Intégrer l'importance des émotions dans la relation

(Re)découvrir les émotions primaires
Mieux comprendre le fonctionnement des émotions etleur utilité
- Apports clés : Qu'est-ce qu'une émotion ? Découverte des 6 émotions primaires, dont la colère, la peur, la tristesse (d'Eckman), nuancier émotionnelle

Comprendre le processus émotionnel en situation

Développer son intelligence émotionnelle
Détecter les émotions en situation et adapter son fonctionnement
Gérer ses propres émotions en situation relationnelle conflictuelle
- Apports clés: stratégie gagnante, protocole de régulation émotionnelle

Gérer ses propres émotions en situation relationnelle conflictuelle

Découvrir les principes de la communication non violente
Adopter une communication adaptée en situation difficile
- Apports clés : Introduction à la communication non violente : modèle OSBD et auto-empathie, techniques de ressourcement

Jour 2 :

Comprendre les sources d'un conflit

Identifier les grands types de conflits
Cartographier les réactions possibles
Connaître les attitudes révélatrices d'un conflit
- Apports clés : Présentation des 3 sources de conflits (intérêts, besoin, opinionvaleur), lestoxines de communication et leurs antidotes

Anticiper les conflits par l'observation

Détecter les prémices de situations conflictuelles
Être attentif aux signaux faibles et observer le non-verbal.
Désamorcer les tensions pour éviter les conflits
- Apports clés : l'observation non verbale, écoute empathique, distinction faitsopinion-sentiment

Désamorcer ettraiter le conflit

Résoudre une situation conflictuelle
Faire preuve d'écoute et d'attitude empathique
Adopter une posture de médiateur
- Apports clés : La méthode OSBD, la posture du manager-médiateur etl'assertivité, formulation d'une demande
Pérenniser la qualité de la coopération à l'issue d'un conflit

Faire émerger des solutions

Rétablir la coopération à long terme
Co-définir des modes de fonctionnement pacifiés
- Apports clés: La résilience,séance d'écoute active, responsabilité partagée

Clôture

Exercice de clôture: arbre à personnage
Temps de déclusion

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Les 23 et 24 novembre 2026, en présentiel

DISC - Mieux comprendre son équipe et ajuster sa communication managériale

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

DISC - Mieux comprendre son équipe et ajuster sa communication managériale

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

2026 : Le management 2 pages

700 €

Download PDF

CMA Académie - DISC - Mieux comprendre son équipe et ajuster sa communication managériale VD.pdf (181.87 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Repérer les types de profils comportementaux dans son équipe, et adapter sa posture managériale
Identifier les réactions sous stress des collaborateurs et comprendre les mécanismes relationnels associés
Ajuster sa communication pour renforcer la relation, prévenir les tensions et responsabiliser chacun
Développer une posture de leadership clairvoyant, empathique et assertif

LE PROGRAMME

Jour 1 - Identifier les profils et les styles de communication

Présentation du modèle DISC (Dominant, Influent, Stable, Consciencieux)
Lecture des besoins psychologiques associés à chaque profil
Analyse des styles de communication managériale adaptés
Atelier : Cartographier les styles de ses collaborateurs

Jour 2 - Réagir aux comportements sous stress

Présentation des drivers (messages contraignants) de l'AT
Identifier les signes de stress chez ses collaborateurs
Adapter sa réponse managériale : écoute, cadage, soutien, feedback
Elaboration d'un plan managérial de communication différenciée

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Second semestre 2026 en présentiel

Test de personnalité au service d'un collectif :Coopération et efficacité d'équipe

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Test de personnalité au service d'un collectif :Coopération et efficacité d'équipe

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

700 €

Download PDF

CMA Académie - Test de personnalité au service d'un collectif Coopération et efficacité d'équipe VD_1.pdf (204.24 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Mieux se connaître et mieux comprendre les autres grâce à un outils de diagnsotic type DISC
Comprendre les dynamiques de fonctionnement d'un collectif de travail (forces, points de tension, complémentarités).
Valoriser la diversité des profils dans un objectif d'efficacité et de cohésion d'équipe.
Mettre en place des règles de fonctionnement partagées au sein d'un service ou d'un projet
Agir avec une posture ajustée selon les personnalités du collectif

LE PROGRAMME

Jour 1 - Lecture des profils et dynamique du collectif

Présentation de l'outil disque comme levier de coopération
Auto- Positionnement individuel et cartographie anonyme de l'équipe
Identification des complémentarités, zone d'ombre et points d'alerte
Lecture collective des forfaits équilibres d'un groupe de travail.

Jour 2- régulation collective et fonctionnement partagé.

Qu'un concret de collaboration ou de tension dans l'équipe
Élaboration de règles de fonctionnement partagées (rituelles, style de communication, responsabilité)
Ajustement de posture face à des styles opposés
Construction d'une feuille de route collective

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Manager son équipe avec un outil de diagnostic comportemental

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Manager son équipe avec un outil de diagnostic comportemental

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

2026 : Le management 2 pages

700 €

Download PDF

CMA Académie - Manager son équipe avec un outil de diagnostic comportemental VD_1.pdf (181.99 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Comprendre son propre style managérial à travers un outils de diagnostic (type DISC)
Adapter son mode de communication et d'encadrement en fonction des profils des collaborateurs
Repérer les signaux de tension dans une équipe et ajuster sa posture
Donner du feedback de manière différenciée selon les style de personnalité
Développer une posture de management à la fois claire, responsabilisante et collaborative

LE PROGRAMME

Jour 1 : - Se connaître pour mieux manager

Présentation du modèle DISC appliqué au management
Identitfication de sonstyle managérial et de ses points d'appui
Analyse des profils types des collaboorateurs et des styles relationnels
Les erreurs d'adaptation managériales selon les profils DISC

Jour 2 : - Adapter son management à la diversité de l'équipe

Grille d'adaptation managériale (encadrement, feedback, recadrage)
Mise en siuation : gérer les réactions sous stress selon le profil
Débriefing d'équipe : Décoder les tensions relationnelles
Construction d'un plan d'action managérial personnalisé

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Mieux gérer son stress en milieu professionnel et intelligence émotionnelle

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Mieux gérer son stress en milieu professionnel et intelligence émotionnelle

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

700 €

Download PDF

CMA Académie - Mieux gérer son stress en milieu professionnel et intelligence emotionnelle.pdf (187.16 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Comprendre ce qu'est l'intelligence émotionnelle
Identifier les sources de stress et les réactions qu'il engendre chez soi
Gérer ses émotions en cas de situation de stress
Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances

LE PROGRAMME

Jour 1 :

Reconnaître ses émotions

Nommer les émotions, les différencier des sentiments.
- Apports clés : Les émotions et les sentiments.

Repérer les injonctions qui nous contraignent

Identifier ses propres drivers (injonctions reçues dans l'enfance) sources de stress.
- Apports clés : Définition d'un driver (Analyse transactionnelle ) et zoom sur chacun des 5 drivers.

Prendre en compte les sources de stress professionnel

Repérer les situations qui tendent à accroître notre niveau de stress au travail.
- Apports clés : Les mécanismes du stress.

Prendre du recul

S'appuyer sur la sophrologie pour calmer le stress.
- Apports clés : Les bienfaits de la respiration, antidote du stress.
Exercice de déclusion : Dans ma valise : Je repars avec...

Jour 2 :

Développer la conscience de soi

Identifier les besoins associés aux émotions.
- Apports clés : Les émotions utilisées comme indicateurs.

Utiliser l'écoute active pour mieux comprendre le fonctionnement des autres

dans le cadre d'une interaction.

Apports clés : Définition et principes de l'écoute active (posture, attention,

reformulation, empathie).

Prendre en compte ses sources de motivation profondes

Identifier les éléments qui nous motivent et qui nous donnent le sentiment de nous
Réaliser, source d'énergie et de bien-être.
- Apports clés : La motivation intrinsèque : définition, caractéristiques.
- Modalités pédagogiques envisagées : Explications, Réflexion individuelle (chaque participant crée une carte mentale de ses motivations intrinsèques.)

Faire une demande assertive

Utiliser la communication non violente pour échanger avec un interlocuteur au sujet d'une situation stressante.
- Apports clés : Les conditions clés d'un échange constructif, La méthode OSBD.
- Modalités pédagogiques envisagées : Étude de cas en collectif, Mise en pratique enbinôme, Débriefing.

Clôture

Temps de déclusion
Plan d'action agile individuel : ce que je continue, ce que je cesse, ce que je teste

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions

Organisation professionnelle et gestion de temps

anjouweb — Fri, 12 Sep 2025 11:46:59 +0000

Organisation professionnelle et gestion de temps

PREREQUIS

Aucun prérequis

anjouweb Fri 12/09/2025 - 13:46

Course Duration

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

Courses Duree

2 jours (14H) - Présentiel 100% - Distanciel 100% ou Blended

2026 : Efficacité professionnelle et personnalité

500 €

Download PDF

CMA Académie - Organisation professionnelle et gestion de temps vd.pdf (204.02 Ko)

Dates INTER

1 janvier, 1970

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Diagnostiquer et comprendre sa relation au temps
Identifier ses facteurs d'efficacité et d'inefficacité dans son travail
Maitriser les règles d'organisation du travail
Connaitre et utiliser les règles qui régissent la gestion du temps
Définir et hiérarchiser ses priorités
Analyser ses propres pertes de temps
Diminuer le stress lié à la pression du temps
Prendre en compte la dimension relationnelle dans la gestion du temps
Découvrir et développer l'attitude d'assertivité pour s'affirmer dans le respect des autres
S'affirmer dans son travail pour respecter ses priorités

LE PROGRAMME

Séquence 1 : LE DIAGNOSTIC DE SON RAPPORT AU TEMPS ET DES FACTEURS D'EFFICACITE ET D'INEFFICACITE DANS SES PRATIQUES

La notion de temps :

Définition, dimension et conception partagée
Etude des représentations partagées autour de la notion de temps
Autodiagnostic

L'analyse de ses fonctions et des objectifs :

Les missions et responsabilité des participants
Les activités (principales et accessoires) et les relations
Les tâches (nature et répartition) et les procédures
L'analyse et l'organisation de son temps en fonction des activités

Les facteurs d'efficacité et d'inefficacité dans l'organisation de son travail :

Analyser son emploi et son style d'organisation
Déterminer les points forts et les points à améliorer
Utiliser ses forces positives

Séquence 2 : L'ORGANISATION EFFICACE ET LA PLANIFICATION DU TRAVAIL

Les lois de gestion du temps :

La présentation et l'appropriation des sept lois du temps
La distinction entre importance et urgence comme levier de hiérarchisation (matrice d'Eisenhower)
L'imprévu : anticipation et planification des tâches imprévues

Les règles d'organisation :

L'organisation des tâches au niveau de la journée, de la semaine et du mois : étude des rythmes
Le repérage des cycles de travail personnel
Les principes de l'aménagement de l'espace de travail personnel

La planification et l'ordonnancement de ses activités :

Définir des buts et des priorités à court et moyen terme
Repérer le temps nécessaire aux tâches
Fixer des objectifs opérationnels
Définir les tâches de façon rationnelle
L'organisation des actions à mettre en place

La programmation de son emploi du temps

Jour 2 :

Séquence 3 : L'UTILISATION DES TECHNIQUES DE GESTION DU TEMPS ET D'ORGANISATION DU TRAVAIL

L'identification des activités chronophages :

Les aspects techniques : outils non adaptés, réunions, interruption mauvaise estimation du temps.

Les aspects comportementaux : reports, habitudes de fuites, difficulté à dire non, mauvais

état émotionnel et physique.

L'utilisation des outils de gestion du temps :

L'organisation et la planification de son travail et de celui de son équipe.
Les différents moyens de communication et leur utilisation selon les situations : téléphone, courrier, entretien individuel.
Les agendas, les échéanciers, les cahiers de suivi ou tableaux de bord,

Le temps au quotidien : boite à idées des petits moyens qui permettent de gagner du temps

Les principes d'une gestion efficace de sa boite

mail :

La vue d'ensemble : lecture globale de l'ensemble des mails de sa boite
La règle des deux minutes : identifier tous les mails auxquels on peut répondre en deux minutes
La catégorisation des mails
Les outils pour marquer les priorités, classer et assurer le suivi des mails
Le classement et l'archivage des mails

Séquence 4 : L'ASSERTIVITE POUR S'AFFIRMER DE FAÇON PROFESSIONNELLE

L'identification des perte de temps liées à la dimension relationnelle
La gestion des interruptions
La gestion des urgences
La gestion des personnes bavardes
L'impact des nouvelles modalités de communication

Le développement de l'attitude d'assertivité pour préserver sa relation au

temps et aux autres :

S'autoriser à dire et à agir en définissant ses droits et en respectant ceux des autres
Exprimer ses sentiments avec authenticité
Se protéger des sources de stress liées à une surcharge de travail
Respecter les priorités qui ont été définies pour son poste et tenir les objectifs
Être efficace dans ses relations à distance

L'application de l'attitude d'assertivité pour :

Maitriser les interruptions : s'ouvrir et s'enfermer
Savoir dire non
Formuler une demande et gérer une critiques
Maitriser le temps des entretiens, des échanges …
Vérification des acquis et plan d'action individuel

EVALUATIONS

VERIFICATION DES ACQUIS / BILAN DE FIN DE FORMATION

For any questions

Pour toute question concernant la participation de personnes en situation de handicap, contacter directement CMA Académie

INTER Dates

Session INTER qui s'ouvrira à partir de 4 inscriptions